Алкоголизм, или алкогольная зависимость (этизм, алкогольная аддикция) – это хроническое рецидивирующее заболевание, характеризующееся неконтролируемым потреблением алкоголя, несмотря на негативные последствия. Ключевые признаки включают: чрезмерное употребление спиртных напитков, превышающее социальные нормы и приводящее к функциональным нарушениям; потеря контроля над количеством выпитого алкоголя – человек не может остановиться, даже планируя ограничить себя; развитие абстинентного синдрома (похмелья) с характерными симптомами: тремором (дрожанием), тахикардией, повышенным потоотделением, тошнотой, рвотой, головной болью, бессонницей, тревожностью, иногда – галлюцинациями и судорогами; повышение толерантности к алкоголю – нужно всё больше спиртного для достижения желаемого эффекта; прогрессирующее пренебрежение социальными, профессиональными и семейными обязанностями из-за употребления алкоголя; продолжение употребления алкоголя, несмотря на явные негативные последствия для здоровья (цирроз печени, панкреатит, кардиомиопатия, психические расстройства) и социальной жизни (потеря работы, развод, конфликты). Важно отметить, что алкоголизм – это не просто вредная привычка, а сложное заболевание, требующее комплексного лечения, включающего психотерапию, медикаментозную поддержку и социальную реабилитацию. Отсутствие лечения приводит к тяжелым физическим и психическим осложнениям, вплоть до летального исхода. Диагностика основывается на клинической картине, используются специальные опросники для оценки уровня употребления алкоголя и степени зависимости.
Можно ли вылечиться от алкоголизма самому?
Самолечение возможно, но крайне сложно. Чувствовать себя хорошо и контролировать поступки – это иллюзия на ранних стадиях. На самом деле, алкоголизм – это болезнь, и самоконтроль при серьезной зависимости – это миф. Высокая мотивация – это, конечно, важно, но её недостаточно. Она может иссякнуть в любой момент, особенно при встрече с трудностями или стрессом. Клиника – это не панацея, но она исключает легкий доступ к спиртному и обеспечивает поддержку специалистов, что критично для прохождения первого, самого тяжелого, этапа. Дома же риск срыва многократно выше. Необходимо понимать, что речь идет о длительном процессе, требующем силы воли, поддержки близких и, возможно, медицинского сопровождения. Важно помнить о физической зависимости, синдроме отмены и психологических факторах, которые поддерживают алкоголизм. Самостоятельно справиться с ними крайне трудно, часто невозможно. Попытки самостоятельного лечения могут затянуться на годы и привести к ухудшению состояния. Более того, самостоятельное лечение включает риск неправильного выбора методов и отсутствия своевременной коррекции лечебного процесса.
Какая стадия алкоголизма, если пьет каждый день?
Ежедневное употребление алкоголя – серьезный признак, который часто указывает на вторую стадию алкоголизма. На этой стадии зависимость уже прочно укоренилась. Характерно либо постоянное, часто ежедневное употребление, обычно во второй половине дня, либо длительные запои, длящиеся несколько дней без перерыва. Важно понимать, что вторая стадия – это не просто привычка, а уже серьезное заболевание, требующее вмешательства. На этом этапе контроль над употреблением алкоголя значительно снижен, возникают проблемы в личной жизни, на работе и со здоровьем. Появляются первые признаки физической зависимости: абстинентный синдром (дрожь, тошнота, головная боль) при попытке прекратить употребление. Если вы или ваш близкий человек сталкиваются с ежедневным употреблением алкоголя, необходимо обратиться за помощью к специалистам – наркологам и психотерапевтам. Промедление может привести к ухудшению состояния и переходу к более тяжелым стадиям алкоголизма. Ранняя диагностика и своевременное лечение значительно повышают шансы на успешное выздоровление.
Какое самое эффективное средство от алкоголизма?
Вопрос о наиболее эффективном средстве от алкоголизма сложен и не имеет однозначного ответа. Эффективность лечения напрямую зависит от мотивации пациента и комплексного подхода, включающего психотерапию и социальную поддержку. Препараты, содержащие дисульфирам (например, Эспераль, Лидевин, Тетурам), действительно используются в терапии алкоголизма. Механизм действия основан на блокировании фермента ацетальдегиддегидрогеназы, что приводит к накоплению ацетальдегида в организме и вызывает крайне неприятные реакции при употреблении алкоголя: тошноту, рвоту, тахикардию, головную боль. Однако, эти препараты не лечат саму зависимость, а лишь создают аверсивный эффект, отпугивающий от употребления спиртного. Самостоятельный прием таких лекарств крайне опасен и может привести к серьезным осложнениям, вплоть до летального исхода. Применение дисульфирам-содержащих препаратов должно осуществляться только под строгим контролем врача, в рамках комплексной программы лечения и после тщательного обследования пациента. Кроме того, существуют и другие методы лечения алкоголизма, такие как психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия, групповая терапия), медикаментозная терапия (препараты, уменьшающие тягу к алкоголю), и реабилитационные программы. Выбор метода лечения индивидуален и зависит от особенностей каждого конкретного случая.
Важно помнить, что алкоголизм – это серьезное заболевание, требующее профессиональной медицинской помощи. Не существует «волшебной таблетки», и самолечение может быть опасным для жизни.
Сколько раз в неделю пьют алкоголики?
Частота употребления алкоголя у людей с алкогольной зависимостью варьируется. Систематическое злоупотребление может проявляться как частые эпизоды опьянения (2-4 раза в месяц и чаще), так и регулярное потребление небольших доз алкоголя 2-3 раза в неделю и чаще, не приводящее к явной интоксикации. Важно понимать, что даже «небольшие дозы», употребляемые систематически, ведут к развитию толерантности, постепенному повышению дозировки и, в конечном итоге, к более тяжелым формам зависимости. Кроме того, регулярное употребление, даже без выраженного опьянения, наносит значительный ущерб печени, поджелудочной железе и другим органам. Отсутствие видимого опьянения не означает отсутствия патологического процесса. Для постановки диагноза алкоголизма необходимо учитывать не только частоту употребления, но и количество выпиваемого алкоголя, наличие похмельного синдрома, влияние на социальную жизнь и профессиональную деятельность, а также наличие попыток самостоятельного контроля употребления алкоголя. Зависимость – это хроническое рецидивирующее заболевание, требующее комплексного лечения, включающего психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку.
Каковы признаки употребления алкоголя?
Признаки употребления алкоголя многообразны и зависят от дозы, частоты употребления, индивидуальной чувствительности и наличия сопутствующих заболеваний. На начальных стадиях наблюдается эйфория, нарушение координации движений, проявляющееся в неустойчивой походке, неловкости движений, снижение концентрации внимания и критики к собственному поведению и состоянию – человек может переоценивать свои возможности и игнорировать последствия своих действий. Речь становится невнятной, может наблюдаться расширение зрачков.
С увеличением дозы, даже у людей без алкогольной зависимости, возникает тошнота и рвота – это защитная реакция организма. Дальнейшее увеличение потребления приводит к тяжелому опьянению, проявляющемуся нарушением дыхания (одышка, замедление дыхания, апноэ), нарушением сердечно-сосудистой деятельности (тахикардия, брадикардия, снижение артериального давления), потерей сознания и комой. Важно понимать, что эти симптомы могут быть опасны для жизни и требуют немедленной медицинской помощи.
Следует учитывать, что некоторые лекарственные препараты могут усиливать действие алкоголя, что повышает риск возникновения серьезных осложнений. Кроме того, хроническое употребление алкоголя приводит к развитию серьезных заболеваний печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и других органов. Даже небольшие дозы алкоголя могут быть опасны для беременных женщин и людей с определенными заболеваниями.
Что убивает тягу к алкоголю?
Эспераль, Лидевин, Тетурам — это всё одно и то же, по сути. Дисульфирам. Знаю не понаслышке, ужасная штука, если честно. Зато работает. Печень не может перерабатывать спирт, даже капля вызывает жуткую реакцию: тошнота, рвота, сердце колотится как бешеное, давление скачет… Короче, жизнь превращается в ад, если выпьешь. Поэтому лучше не пить. Многие говорят, что это только временная мера, нужно работать с зависимостью, ходить к психотерапевту, но лично мне страх этой реакции помог больше всего. Это не панацея, это инструмент, который помогает держаться, пока ты сам не захочешь изменить свою жизнь. Важно помнить, что перед приёмом любых препаратов необходима консультация врача. Самолечение опасно!
Ещё один момент: эффект накопительный. Если выпить даже маленькую дозу, реакция может быть сильнее, чем при первом опыте. И это очень индивидуальное дело – у кого-то достаточно микродозы, чтобы вызвать тяжёлые последствия.
Побочные эффекты тоже есть, естественно: головная боль, сонливость, нарушение координации. Но всё это меркнет перед тем, что происходит, если вы нарушите запрет.
В каком случае человек считается алкоголиком?
Диагноз алкоголизма ставится не по эпизодическому злоупотреблению, а при наличии стойкой зависимости, проявляющейся в нескольких ключевых аспектах. Постоянное, компульсивное употребление алкоголя – это лишь один из симптомов. Не менее важно наличие сильной тяги к спиртному (крайнее влечение), которая заставляет человека искать любые возможности для употребления, независимо от обстоятельств. Это не просто желание выпить, а настоятельная, порой неконтролируемая потребность.
Кроме того, для диагностики алкоголизма важны такие критерии, как потеря контроля над количеством выпиваемого алкоголя (человек пьет больше, чем планировал, и не может остановиться), развитие толерантности (постепенное увеличение дозы для достижения прежнего эффекта), абстинентный синдром (физические и психологические страдания при прекращении употребления), заброс других сфер жизни (проблемы в семье, на работе, ухудшение здоровья) и продолжение употребления алкоголя несмотря на негативные последствия. Наличие нескольких из этих признаков, а не только частых запоев и сильной тяги, указывает на развитие алкогольной зависимости.
Следует понимать, что «по любой причине» и «любая дата» – это лишь упрощенное описание поведения алкоголика. На самом деле, причина употребления часто скрыта от самого человека и носит компенсаторный характер, попытка справиться со стрессом, тревожностью, депрессией или другими проблемами. Это не оправдание, а важный аспект зависимости, требующий комплексного лечения, включающего не только борьбу с физической зависимостью, но и работу с психологическими причинами.
Что будет с человеком, который пьет каждый день?
Ежедневное употребление алкоголя – это прямой путь к серьёзным проблемам со здоровьем. Постоянное воздействие этанола вызывает не просто раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта, а хроническое воспаление, повышая риск развития гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также онкологических заболеваний пищеварительной системы. Важно понимать, что речь идёт не о единичных случаях, а о системном повреждении.
Однако самый опасный удар алкоголь наносит поджелудочной железе. Поджелудочная железа – это не просто пищеварительный орган, она выполняет эндокринную функцию, вырабатывая инсулин и другие гормоны. Хроническое употребление спиртного приводит к развитию хронического панкреатита – воспаления поджелудочной железы, которое может прогрессировать до полной атрофии органа, вызывая сахарный диабет и тяжелейшие нарушения пищеварения. Эта атрофия – необратимый процесс, который ведёт к инвалидности и значительно сокращает жизнь.
Кроме того, алкоголь токсичен для печени, вызывая жировое перерождение, цирроз и гепатоцеллюлярную карциному (рак печени). Он негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышая риск инсульта и инфаркта миокарда. Нервная система также страдает: алкоголизм приводит к полинейропатии, энцефалопатии и психическим расстройствам, включая алкогольный психоз (белую горячку).
Даже небольшие, казалось бы, безвредные дозы алкоголя, употребляемые ежедневно, накапливают разрушительное воздействие. Организм не успевает восстанавливаться, постепенно разрушаясь изнутри. Отказ от ежедневного употребления алкоголя – единственный способ предотвратить эти серьёзные последствия.
Что является главным признаком алкоголизма?
Алкоголизм – это хроническое, прогрессирующее заболевание, характеризующееся неконтролируемым влечением к алкоголю, несмотря на негативные последствия для здоровья и жизни. Главный признак – это потеря контроля над потреблением алкоголя. Не просто выпивка по выходным, а невозможность остановиться после того, как человек начал пить, даже если он осознаёт пагубность своего состояния.
Однако, неконтролируемая тяга – лишь верхушка айсберга. Важно учитывать комплекс признаков, которые могут указывать на развивающийся алкоголизм:
- Повышенная толерантность: со временем человеку требуется всё больше алкоголя для достижения желаемого эффекта.
- Абстинентный синдром: появление физических и психических расстройств при прекращении или уменьшении употребления алкоголя (тремор, потливость, тошнота, тревожность, бессонница, галлюцинации).
- Зависимость: алкоголь становится центром жизни человека, определяющим его поведение и решения, приводя к пренебрежению работой, семьей и другими социальными обязанностями.
- Пренебрежение здоровьем: алкоголь наносит серьезный урон внутренним органам, приводя к циррозу печени, панкреатиту, кардиомиопатии, психическим расстройствам (депрессии, тревожным состояниям, психозам).
На начальных стадиях появление неконтролируемой тяги может проявляться эпизодически. Однако, прогрессирование заболевания неизбежно ведёт к потере контроля над количеством выпитого и частотой употребления спиртного. Даже небольшие дозы алкоголя могут спровоцировать запои и похмельный синдром.
- Важно понимать, что алкоголизм – это не слабость воли, а серьезное заболевание, требующее профессиональной медицинской помощи.
- Чем раньше начато лечение, тем выше шансы на успешное выздоровление и предотвращение необратимых последствий для здоровья.
Диагностика алкоголизма включает в себя опрос пациента, анализ анамнеза и лабораторные исследования, позволяющие оценить состояние внутренних органов и выявить сопутствующие заболевания.
Как понять, что человек пьет?
Определить злоупотребление алкоголем по одним лишь внешним признакам сложно, необходима комплексная оценка. Однако, некоторые симптомы могут указывать на потенциальную проблему. К ним относятся:
1. Употребление алкоголя в одиночестве и скрытность: Человек пьет тайно, прячет бутылки, лжет о количестве выпитого. Это признак потери контроля.
2. Потеря интереса к прежним увлечениям: Алкоголь вытесняет хобби, социальные связи, работу – это сигнал о формировании зависимости.
3. Сильное желание выпить (крайинг): Непреодолимое влечение к алкоголю, даже несмотря на негативные последствия.
4. Приоритет алкоголя над социальными обязательствами: Пропуск работы, семейных мероприятий, отказ от обязанностей из-за употребления алкоголя.
5. Симптомы похмелья (потливость, тревога, тошнота, тахикардия): Физические проявления указывает на интоксикацию и зависимость организма от алкоголя.
6. Перепады настроения и раздражительность: Алкоголь резко влияет на нейромедиаторы, вызывая эмоциональную лабильность и агрессию.
7. Чувство вины после употребления алкоголя: Сознание ненормальности своего поведения, но неспособность прекратить пить.
Важно учитывать: Наличие нескольких из этих признаков не является автоматической диагностикой алкоголизма. Это лишь повод обратиться к специалисту – наркологу или психотерапевту. Самодиагностика опасна. Диагноз ставится на основании комплексного обследования, включающего беседу, анализ истории болезни и иногда – лабораторные анализы.
Дополнительная информация: Алкоголизм – это хроническое заболевание, требующее длительного и комплексного лечения. Успех терапии зависит от желания пациента и квалифицированной помощи специалиста. Существуют эффективные методы лечения, включающие медикаментозную терапию, психотерапию и групповую поддержку.
Что можно дать алкоголику, чтобы он бросил пить?
Эспераль, Лидевин, Тетурам – это одно и то же, по сути. Дисульфирам. Страшная штука. Один глоток – и тебя скрутит так, что мало не покажется. Тошнота, рвота, сердце колотится, как бешеное. Помню, как меня однажды после первой же рюмки после кодировки просто вывернуло наизнанку. С тех пор – ни-ни. Но это только отрезвляет на время, алкоголизм – болезнь, а не слабость воли. Дисульфирам – это как костыль, а не лечение. Сам по себе он не решает проблему.
Акампросат – другое дело. Он помягче действует, на нервную систему влияет, помогает снять тягу. Но и он не панацея. Мне его назначали в комплексной терапии, вместе с психотерапией. Без неё – бесполезно.
Пропротен 100 – гомеопатия. Честно говоря, эффекта особого не заметил. Может, кому-то помогает, но мне – нет. Психотерапевт мой говорил, что всё индивидуально.
Кодирекс – тоже из той же серии, что и Эспераль, только помягче, как мне кажется. Ещё есть разные настойки и травы, чтобы снять ломку. Но это всё – дополнительные средства. Главное – работа с психологом или психиатром. Нужно понять причину, почему ты пьёшь, что тебя толкает. Иначе, срываешься снова и снова, даже с таблетками. И ещё важно – поддержка близких. Без неё очень трудно.
Чего не хватает в организме, если хочется выпить?
Желание выпить спиртное по вечерам — распространенный симптом, но далеко не всегда связан с дефицитом серотонина. Хотя снижение уровня этого гормона действительно может провоцировать тягу к алкоголю, поскольку алкоголь дает кратковременное ощущение эйфории и расслабления, маскируя проблемы с настроением. Однако это лишь один из многих возможных факторов. Часто за таким желанием скрывается самолечение различных состояний: хроническая боль, тревожные расстройства, бессонница, даже скрытые депрессии. Алкоголь — не решение проблемы, а лишь временное её заглушение, приводящее к развитию алкогольной зависимости и усугублению исходных проблем. Важно понимать, что «нехватка серотонина» — слишком упрощенное объяснение. В организме сложные нейрохимические процессы, и алкоголь влияет на множество нейромедиаторов, вызывая привыкание и нарушая их баланс. Самолечение алкоголем опасно и требует профессиональной медицинской помощи. Необходимо обратиться к специалисту для диагностики и подбора адекватного лечения, включающего возможно психотерапию, медикаментозную коррекцию и прочие методы, а не просто пытаться восполнить гипотетический дефицит серотонина. Вместо того, чтобы брать в руки рюмку, рекомендуется обратиться к врачу или психотерапевту для выявления и лечения основной проблемы.
Как распознать у себя алкогольную зависимость 9 признаков?
Нужно бросать выпивку, если появились привычки:Пить в одиночку.Стойкое желание выпить.Выпивка втайне от близких и друзей.Наличие «заначек» спиртного.Отсутствие контроля за количеством выпитого.Провалы в памяти во время приема алкоголя.Появление ритуалов выпивки – после работы, «для аппетита» и т.
Что отбивает желание пить алкоголь?
Вопрос о том, что отбивает желание употреблять алкоголь, сложен и требует индивидуального подхода. Самолечение опасно и может привести к серьезным осложнениям. Препараты, блокирующие фермент ацетальдегиддегидрогеназу (АЛДГ), такие как дисульфирам (входящий в состав Эспераля, Лидевина и Тетурама), вызывают неприятные реакции при употреблении алкоголя (алкогольный дисульфирам-этаноловый эффект), что может снизить тягу к нему. Однако, эти препараты имеют ряд побочных эффектов, включая тошноту, рвоту, тахикардию, головную боль и даже более серьезные осложнения. Их применение должно строго контролироваться врачом и назначаться только после тщательного обследования и исключения противопоказаний. Важно понимать, что эти препараты не лечат алкоголизм, а лишь являются одним из элементов комплексной терапии, которая включает психотерапию, поддержку группы, изменение образа жизни и, возможно, другие медикаментозные средства, направленные на лечение сопутствующих заболеваний и устранение симптомов абстинентного синдрома. Эффективность лечения во многом зависит от мотивации пациента. Отказ от алкоголя – это сложный и длительный процесс, требующий профессиональной помощи.
Важно помнить, что существуют и другие методы снижения тяги к алкоголю, которые не связаны с препаратами, блокирующими ферменты. Например, психотерапия может помочь выявить и решить лежащие в основе злоупотребления алкоголем психологические проблемы. Поддержка близких и участие в группах взаимопомощи играют ключевую роль в успешном лечении. Не существует универсального метода, и выбор оптимальной стратегии лечения определяется индивидуально врачом-наркологом.
Самолечение алкоголизма опасно для жизни и здоровья. Необходима консультация специалиста.
Как понять, что человек много пьет?
Отличительными симптомами алкоголизма являются:отсутствие контроля количества выпитого, невозможность остановиться;отсутствие негативной реакции организма при употреблении спиртного в больших дозах;провалы в памяти после выпивки;наличие похмельного синдрома;запойные периоды, т.
Как узнать алкоголик ты или нет?
Диагностика алкоголизма – сложный процесс, требующий комплексного подхода. Нельзя полагаться лишь на отдельные симптомы. Наличие одного или нескольких из перечисленных признаков не гарантирует диагноз, но служит поводом для беспокойства и обращения к специалисту.
Отсутствие контроля количества выпитого и невозможность остановиться – ключевые признаки, свидетельствующие о развитии зависимости. Человек теряет способность регулировать объем потребляемого алкоголя, несмотря на негативные последствия.
Отсутствие негативной реакции организма на большие дозы спиртного – опасный симптом, указывающий на развитие толерантности. Организм адаптируется к высоким концентрациям алкоголя, требуя все больших доз для достижения желаемого эффекта. Это повышает риск тяжелых осложнений.
Провалы в памяти после употребления алкоголя (амнезия) – серьезный признак, требующий немедленного обращения к врачу. Это говорит о воздействии алкоголя на мозг и может предшествовать развитию нейродегенеративных заболеваний.
Похмельный синдром – распространенный симптом, но его выраженность и частота могут указывать на степень алкогольной зависимости. Сильные похмелья – сигнал о необходимости снизить или полностью исключить потребление алкоголя.
Запойные периоды – характерный признак запущенного алкоголизма, требующий срочной медицинской помощи. Запойные состояния опасны для жизни и здоровья, могут привести к различным осложнениям, в том числе к летальному исходу.
Важно отметить, что алкоголизм – это хроническое заболевание, требующее длительного лечения и реабилитации. Самолечение опасно и неэффективно. Для постановки диагноза и назначения адекватного лечения необходимо обратиться к врачу-наркологу или психиатру. Специалист проведет обследование, учтет анамнез и сопутствующие заболевания, чтобы разработать индивидуальный план лечения и реабилитации.
Можно ли пить алкоголь каждый день по чуть-чуть?
Можно ли каждый день? Ха! Слышал я такое много раз. По чуть-чуть, говорят. Ага, щаз! Организм не резиновый, он не успевает справляться с постоянной нагрузкой. Это не просто похмелье, это путь в один конец – алкоголизм, поверь мне. Я сам через это прошел. Никакого «чуть-чуть» не существует, когда дело касается зависимости. Организм привыкает, доза растет, а удовольствия все меньше.
Кроме того, это не только печень сажает. Витамины вымываются – С, К, А, В, и другие тоже. Иммунитет слабеет, болезни липнут, как мухи к меду. Я уж молчу про нервы, сон, память… Все это портится, медленно, но верно. Пейшь каждый день – готовься к серьезным проблемам со здоровьем. Не стоит. Проверено.
Как снять тягу к алкоголю?
Знаете, «снять тягу» – это сильно сказано. Годами боролся, знаю, о чём говорю. Отвлечься – да, можно, но это лишь на время. Сменить компанию – это святое. Друзья, которые постоянно пьют, – это яд. Даже если они и не подливают в бокал, само их присутствие провоцирует.
Работа, которая любима – хорошо помогает, но не панацея. Бывало, зарывался в работу, забывался, но потом всё равно возвращалось.
Алкоголь дома не хранить – абсолютно верно. Даже бутылка пива, стоящая в холодильнике, может стать спусковым крючком. Лучше вообще его не видеть, не нюхать.
Хобби – да, это важно. Но тут нужен подход. Нельзя выбирать хобби, которое легко совмещается с употреблением алкоголя. Например, рисование под вино – не вариант.
Спорт – помогает, но требует силы воли. В первые дни будет тяжело. Начните с малого, не перегружайтесь.
Внутренние конфликты – самая большая проблема. Тут без профессиональной помощи не обойтись. Психотерапевт, группы анонимных алкоголиков – это не стыдно, это необходимо.
- Ещё один важный момент – регулярность. Нельзя бросать сразу всё. Это слишком большой стресс. Лучше постепенно снижать дозы, находить альтернативные способы расслабления.
- И обязательно нужно найти замену. Что будет заменять алкоголь? Возможно, это будет йога, медитация, прогулки на природе.
- И помните, рецидивы возможны. Не сдавайтесь, если случился срыв. Это не приговор. Просто вернитесь на правильный путь.
- Попробуйте вести дневник. Записывайте свои чувства, мысли, ситуации, которые провоцируют желание выпить. Это поможет лучше понять себя.
- Найдите поддержку в своём окружении. Расскажите близким людям о своей проблеме. Не стесняйтесь просить о помощи.
